Screentime - Detox from social

کنترل خود را بهبود بخشیده و اعتیاد به تلفن را از طریق مداخلات در زمان واقعی کاهش دهید

بسیار آسان است که به تلفن خود معتاد شوید و سایر چیزهای زندگی خود را فراموش کنید. ده ها هزار سال برای دیدن کلیه مطالب و اطلاعات موجود در اینترنت برای شما کافی نخواهد بود.

ویژگی ها:

برای انجام لیست

لیستی از کارها و عادات را ایجاد کنید تا هر زمان که از تلفن خود زیاد استفاده می کنید یادآوری شود.

بر فعالیتهایی که باعث بهبود زندگی شما می شود تمرکز کنید.

برخی از عادتهای پیشنهادی مانند مدیتیشن و ورزش را نیز شامل شده ایم.

خرابی

با مسدود کردن برنامه ها در هنگام خواب و تغییر توجه خود به چیزی آرامش بخش ، یک برنامه خواب را حفظ کنید.

با نگه داشتن یک برنامه بهتر بخوابید و سریعتر با گوش دادن به مراقبه های هدایت شده ، داستانهای خواب یا صداهای طبیعت ، سریعتر بخوابید.

صداها ، مدیتیشن ها و فیلم های منتخب دستی ، ذهن شما را آرام کرده و شما را برای خواب آماده می کنند

چراغ شب (فیلتر چراغ آبی)

نور آبی صفحه را کاهش دهید تا هوشیارتر شوید و راحت تر بخوابید.

طبق تحقیقات اخیر ، این امر به کاهش دژنراسیون بینایی نیز کمک می کند

آمار استفاده از تلفن و برنامه ها

استفاده کامل و خاص برنامه را در هر ساعت / روز / هفته مشاهده کنید.

میانگین استفاده روزانه

فواصل غیرفعال روزانه برای ردیابی عادات خواب مفید است

اعلان صفحه قفل نحوه استفاده از تلفن شما را نسبت به دیروز نشان می دهد. این امر شما را تشویق می کند که در مقابل خود رقابت کنید و هر روز زمان صفحه نمایش خود را بصورت تدریجی کاهش دهید

محدودیت استفاده از برنامه

این به شما امکان می دهد محدودیت های روزانه استفاده را برای برنامه ها تعیین کنید. پس از رسیدن به یک محدودیت ، برنامه مسدود خواهد شد و محدودیت را نمی توان تغییر داد. برنامه های مسدود شده و محدودیت های آنها روز بعد باز می شوند

شکاف بیش از حد استفاده می شود

استراحت کوتاه (بین 30 تا 2 متر) بعد از استفاده حداقل از تلفن خود به مدت حداقل نیم ساعت به طور مداوم.

فقط برنامه های لیست سفید در طول استراحت قابل استفاده هستند. به طور پیش فرض برخی از برنامه های مهم در لیست سفید قرار گرفته اند تا اطمینان حاصل شود که متوقف کردن Stop Time Waste در کارهای مهم دخالت نخواهد کرد. این ویژگی به شما امکان می دهد تا ذهن خود را از تلفن خود جدا کنید ، ذهن خود را تازه کنید و شاید سایر کارهایی را که قرار بود انجام دهید به خاطر بسپارید.

ممکن است یک تمرین تنفس به شما توجه کند تا از وضعیت روحی خود آگاه شوید.

در سایر مواقع ، chatbot شما را از عادت های تلفن خود آگاه می کند یا نکات سلامتی و سلامتی را به شما ارائه می دهد

تأخیر در شروع برنامه

هنگامی که برای یک برنامه فعال هستید ، هر زمان که آن را باز کنید یا یک استراحت کوتاه به آن (30 تا 1 متر) تغییر دهید ، از استفاده شما جلوگیری می کند. این ناراحتی کوچک شروع به کاهش عادت شما برای بررسی مداوم برنامه ها می کند. ما عادت داریم برنامه های خاصی را با ذهن غایب باز کنیم تا Skreentime بتواند مداخله کند و این عادت ناسالم را مختل کند

امتیاز پاداش

برای کاهش استفاده خود از امتیازاتی که می تواند برای جستجوی محدودیت ها استفاده شود ، پاداش می گیرید

اطلاعیه مراقبت از چشم 20-20-20

هر 20 دقیقه ای که با استفاده از تلفن خود صرف کرده اید مطلع شوید تا در 20 ثانیه دور از چیزی که 20 فوت از شما دور است نگاه کنید. این تمرین توسط پزشکان توصیه می شود در جلوگیری از فشار چشم که ممکن است از طریق:

- چشم درد ، خسته یا سوزان

- تاری دید یا مضاعف

- چشمان آبکی ، خارش دار یا خشک

- سردرد

برای شروع برگشت اعتیاد به اسمارت فون یا اسم هراسی ، فقط باید برنامه را نصب کنید.

برخی از برنامه های مهم در لیست سفید قرار گرفته اند و تحت تأثیر استفاده بیش از حد قرار نمی گیرند. برای شروع سم زدایی دیجیتالی شما فقط باید برنامه را نصب کنید. تنظیمات پیش فرض شروع خوبی برای کنترل زمان تلف شده شما است